計画を実施するときには、自分の中でのルールを作ることがポイントです。
夜に勉強しようと思っても、LINEの連絡が入ってしまうとつい見てしまい、あっという間に寝る時間に…とか、ちょっとのつもりでマンガを読み始めたら止まらなくなってしまった…というのは、よくあること。
そうならないように自分の中でのルールをしっかりと決めておくと、計画を実施しやすくなります。
例えば、
・マンガやスマホなどは決めた時間内で使う、もしくは最低限の勉強が終わってから使う
・部活動や習い事で疲れてしまっていても、決まった時間には机に向かって簡単な問題を解く
など、できるだけシンプルなルールにすると守りやすくなるでしょう。
そして、ルールを作るときに重要なことは、何かを禁止するルールを作らないこと。
「これを絶対にやらないようにする！」というようにすると、逆にそのことに意識がいってしまって、何かの拍子にそれをやりたくなってしまうことがありますよね。
例えば、
・勉強中にマンガは読まない→勉強が終わったらこの時間にマンガを読む
・携帯は絶対に触らない→調べものをする時だけは使う
というように、前向きな行動の形のルールを作ってください。
まずは、シンプルで前向きなルールを作ってみるところから始めていきましょう！