⑤ルールを決める

次に、④で決めた計画を実行するための、自分なりのルールを決めます。

例えば、

・テレビを見たり、ゲームをするのは、勉強を終えてからにする

・勉強中はスマホを見ない（スマホを隠しておく）

・睡眠不足にならないように、夜は決めた時間に寝る

などです。

これは、あらかじめ全て決めておく必要はなく、自分に合ったやり方をどんどん作っていけばよいでしょう。大切なことは、ルールを忘れないように、紙に書いておくことです。そしてやってみながら、自分に合ったルールに変えていけばよいのです。