勉強をやろうと思っていたのに、ついダラダラと過ごしてしまったことはありませんか？
そんなとき、ダラダラしてしまったことを「よくないことをした…」と思わないでください。
「ゆったり時間を過ごすことができた」「ボーッとしてリフレッシュできた」など、ポジティブに考えていきましょう。
今日は勉強を休みたいなとか、サボりたいなと思うのは、決して悪いことではなく、「疲れがたまっている」とか「今のやり方が合っていない」というサインかもしれません。
「なぜかやる気が出ない」時はどうしたらよいのか、３つのポイントをお話します。
サボりたい原因を考える
サボりたくなるときは、何かしら原因があります。
本来、何かを学ぶことは楽しいことです。
でも「やる気が出ない…」というときは、自分の心の準備が整っていない、苦手なことを無理にやろうとしている、疲れているなどの原因があるはずなのです。
サボりたくなったときは、なぜそう思うのかの原因を考えてみてください。
準備が整っていないのであれば、無理に前に進むのではなく、準備を整える方法を考えましょう。
苦手なことであれば、無理にやらなくてもよいかもしれません。まずは好きなことに時間を割きましょう。
疲れているのであれば、休んでください。
決して無理はしない
勉強や部活で成果を出そうとするためには、「とにかくがむしゃらに頑張ろう！」と思う人もいるでしょう。
でも、頑張るということは、何かすごいことやつらい努力ををすることではありません。
自分が気持ちよく毎日を過ごせるように、普段から体調を整えておくことが大事なのです。
よい睡眠をしっかりとり、栄養バランスのとれた食事をよく噛んで食べ、規則正しい生活をすること。
一つ一つは小さいことですが、その小さいことを大切にしていくことが頑張るということです。
そして、頑張ることと同時に、休むことも、とても大切なことです。
週に１日は休む日を作る
知らず知らずのうちに疲れが溜まってしまい、何をするにもやる気が出ないことがあります。
そんなときは、無理して頑張るのではなく、エネルギーを回復させるためにゆっくり休んでください。
日曜日など一週間に１日は、しっかり休む日を作れるとよいでしょう。
ただし、マンガを読んだりYouTubeを見たりして夜更かしをしてしまうのはよくありません！
一見心がリフレッシュできそうですが、夜更かしをすると、睡眠不足で、翌日も更に疲れが溜まってしまうのです。
休むときは、ゆっくりお風呂に入り、たくさん寝て、心も体も回復させることを意識しましょう！
「頑張ろう」と思うことはとてもよいことです。
でも「サボりたいな…」と思うことも、悪いことではありません。
自分の心や体の声をしっかり聴き、
・なぜサボりたいと思うのか
・気付かない間に、心も体もボロボロになっていないか
・しっかりと休む日は作れているのか
を考え、気持ちよく過ごせる毎日を目指していきましょう。
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